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いんげんのごまあえ

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いんげんのごまあえのカロリーカロリー
(1人分)

74Kcal
いんげんのごまあえの塩分

塩分

0.6g
材料

材料(4人分)

  • さやいんげん…15本(約120g)
  • すりごま(白)…大さじ2
  • めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ3
作り方

作り方

1.

いんげんは筋を除き、ラップで包み、電子レンジで約3分加熱し、長さを3つに切る。

少量の野菜なら、ラップに包んで、レンジへ。湯を沸かす必要もなく、手軽。ほうれん草や絹さやなどにも使える。アクの出るものは、加熱後水にさらして。

いんげんのごまあえの作り方1


2.

ボウルに1とめんつゆ、ごまを入れ、よくあえる。

調理: 撮影:砂川千恵子


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