ねばとろつゆ
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カロリー
塩分材料（２人分）
納豆…１パック(50g)
オクラ…３本
モロヘイヤ…1/2束
長いものすりおろし…３cm分
めんつゆ(つけづゆ用にうすめたもの)…２カップ
作り方
1.
オクラは熱湯でさっとゆでて、へたを切り落として包丁で細かくたたく。モロヘイヤは葉を摘んで熱湯でさっとゆでて、包丁で細かくたたく。納豆も包丁で細かくたたく。
2.
めんつゆを器に入れ、オクラ、モロヘイヤ、納豆、長いもを入れて、食べるときに混ぜ合わせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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