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ねばとろつゆ

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ねばとろつゆのカロリーカロリー
(1人分)

151Kcal
ねばとろつゆの塩分

塩分

1.7g
材料

材料(2人分)

  • 納豆…1パック(50g)
  • オクラ…3本
  • モロヘイヤ…1/2束
  • 長いものすりおろし…3cm分
  • めんつゆ(つけづゆ用にうすめたもの)…2カップ
作り方

作り方

1.

オクラは熱湯でさっとゆでて、へたを切り落として包丁で細かくたたく。モロヘイヤは葉を摘んで熱湯でさっとゆでて、包丁で細かくたたく。納豆も包丁で細かくたたく。

2.

めんつゆを器に入れ、オクラ、モロヘイヤ、納豆、長いもを入れて、食べるときに混ぜ合わせる。

調理: 撮影:白根正治

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