しめじめんつゆソースonハンバーグ
598kcal
2.8g
材料(2人分)
しめじめんつゆソース
・しめじ…1パック
・なす…2個
・長ねぎ…10cm
・めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ
・バター…小さじ1
練りわさび…小さじ1/4弱
水溶き片栗粉(水大さじ2+片栗粉大さじ1)
ハンバーグだね
・合いびき肉…300g
・卵黄…1個分
・玉ねぎのすりおろし…1/3個分
・パン粉…大さじ8〜9
・塩、こしょう…各少々
・サラダ油
・しめじ…1パック
・なす…2個
・長ねぎ…10cm
・めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ
・バター…小さじ1
練りわさび…小さじ1/4弱
水溶き片栗粉(水大さじ2+片栗粉大さじ1)
ハンバーグだね
・合いびき肉…300g
・卵黄…1個分
・玉ねぎのすりおろし…1/3個分
・パン粉…大さじ8〜9
・塩、こしょう…各少々
・サラダ油
作り方
- しめじめんつゆソースのなすは8mm厚さの輪切りにし、水にさらして水をきる。しめじは石づきを除いて小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにする。
- ハンバーグを作る。ボールにハンバーグだねの材料を入れて、粘りけが出るまで手早く混ぜる。2等分にして小判形に成形する。
- フライパンに油大さじ1を熱し、2を入れて両面にこんがり焼き色をつける。水大さじ3を加えてふたをし、火が通るまで6〜7分、弱めの中火で蒸し焼きにする。ふたをしたまま保温する。
- しめじめんつゆソースを仕上げる。小鍋に水1 1/2カップ、めんつゆを煮立て、なすを加えしんなりするまで煮る。しめじとねぎを加え、ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉でとろみをつける。火を止め、バター、わさびを加えて溶かす。
- 皿に3を盛り、4をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
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