チリ麻婆豆腐
368kcal
3.4g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
合いびき肉…100g
トマト…大1個
赤とうがらし…2本
玉ねぎのすりおろし…大さじ3
おろしにんにく…小さじ1
・中華スープ
・とりガラスープの素…小さじ2/3
・水…1/4カップ
・ごま油、塩、こしょう、トマトケチャップ、しょうゆ
合いびき肉…100g
トマト…大1個
赤とうがらし…2本
玉ねぎのすりおろし…大さじ3
おろしにんにく…小さじ1
・中華スープ
・とりガラスープの素…小さじ2/3
・水…1/4カップ
・ごま油、塩、こしょう、トマトケチャップ、しょうゆ
作り方
- 豆腐は1.5cm角に切る。トマトは2〜3cm角のざく切りにする。とうがらしは半分にちぎる。
- フライパンにごま油大さじ2、玉ねぎ、にんにく、とうがらしを加えて火にかけ、香りが立つまで炒める。ひき肉を加えて木べらでほぐしながら炒め、ポロポロになったら塩、こしょう各少々をふって炒め合わせる。
- トマト、ケチャップ大さじ2、しょうゆ大さじ11/2、塩、こしょう各少々、中華スープを加え、時々混ぜながら2〜3分煮る。トマトが煮くずれてきたら豆腐を加え、豆腐が温まるまで2〜3分煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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