とうがんのみそ煮
111kcal
2.4g
20min
材料(2人分)
- とうがん…約1/4個(400g)
- だし汁…1 1/2カップ
- 水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1)
- 白みそ(またはみそ大さじ2+みりん大さじ1)…大さじ2
- うす口しょうゆ(またはしょうゆ)…大さじ1
- ・酒、塩、練りがらし
とうがん…約1/4個(400g)
だし汁…1 1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1)
白みそ(またはみそ大さじ2+みりん大さじ1)…大さじ2
うす口しょうゆ(またはしょうゆ)…大さじ1
・酒、塩、練りがらし
だし汁…1 1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1)
白みそ(またはみそ大さじ2+みりん大さじ1)…大さじ2
うす口しょうゆ(またはしょうゆ)…大さじ1
・酒、塩、練りがらし
作り方
- とうがんは縦半分に切って3〜4cm幅に切り、皮をむく。みそは酒小さじ2でゆるめておく。
- 1のとうがんを1〜2分熱湯でゆで、ざるに上げる。だし汁と酒1/2カップを合わせたところに入れて弱火で約10分、やわらかく煮る。
- うす口しょうゆを加えてひと煮したら火を弱め、1のみそを加えて1〜2分煮たら塩少々で味をととのえて火を止め、そのままさまして味をしみこませる。
- さめたらとうがんを器に盛る。煮汁は水溶き片栗粉でとろみをつけてからかけても、そのままかけてもよい。練りがらしを添えて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 河合真理
- 料理研究家、フードコンサルタント。斬新なアイデアを取り入れた和食ベースの料理が人気。祖母は料理研究家の草分けの一人であった阿部なを氏。著書には「迷宮レストラン―クレオパトラから樋口一葉まで」(日本放送出版協会)など。
食材の扱い方・ポイント
- とうがん
- 暑さに強く、アジアの温帯から熱帯にかけて広く栽培されている、東南アジア原産の野菜。日もち…
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