パプリカのサルサ
161kcal
1.1g
材料(2人分)
- サルサ
- ・赤パプリカ…1/2個
- ・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
- ・にんにくのみじん切り…1片分
- ・パセリのみじん切り…大さじ1
- ・レモン汁、トマトケチャップ…各大さじ1
- ・オリーブ油…小さじ2
- ・砂糖…小さじ1/2
- ・塩、こしょう…各少々
- ・タバスコ…適宜
- バゲットの薄切り…6枚
サルサ
・赤パプリカ…1/2個
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・にんにくのみじん切り…1片分
・パセリのみじん切り…大さじ1
・レモン汁、トマトケチャップ…各大さじ1
・オリーブ油…小さじ2
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
・タバスコ…適宜
バゲットの薄切り…6枚
・赤パプリカ…1/2個
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・にんにくのみじん切り…1片分
・パセリのみじん切り…大さじ1
・レモン汁、トマトケチャップ…各大さじ1
・オリーブ油…小さじ2
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
・タバスコ…適宜
バゲットの薄切り…6枚
作り方
- パプリカは四つ割り にして耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱する。熱いうちに冷水にとり、薄皮をむいて水をきる。加熱時間の目安は、パプリカ1個で約2分、1/2個で約1分。粗みじん切りにする。残りのサルサの材料と混ぜ合わせる。
- バゲットに好みでマスタード少々をぬり、1を添え、のせて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 金丸絵里加
- 料理研究家、管理栄養士。栄養価計算(カロリー計算)や栄養指導、ダイエットアドバイスなども加えながら、毎日食べても飽きない健康的な食生活のためのレシピを提案。著書に『365日のサラダ』 (永岡書店)、『コンロ1つで自炊Lesson』(主婦の友社)ほか多数。
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