えびの変わり揚げ
428kcal
1.3g
20min
材料(2人分)
えび…6尾
肉だね
・豚ひき肉…120g
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・長ねぎのみじん切り…1/4本分
・れんこん…約2cm(約30g)
・酒…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
ごぼう…1本
・小麦粉、揚げ油
肉だね
・豚ひき肉…120g
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・長ねぎのみじん切り…1/4本分
・れんこん…約2cm(約30g)
・酒…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
ごぼう…1本
・小麦粉、揚げ油
作り方
- 肉だねのれんこんは7mm角に切り、ボウルに肉だねのほかの材料とともに入れて練り混ぜる。6等分してボール状にする。
- えびは殻をむいて背開きにし、背わたを除く。開いた背に切り目を浅く3〜4カ所入れ、両面に茶こしで小麦粉を薄くふる。1にえびをつけ、さらに小麦粉をふってしっかり握る。ごぼうは皮むき器で薄くむき、水にさらして水けをふく。
- 鍋に揚げ油を中温(約170℃)に熱し、ごぼうを揚げる。カリッとしたら取り出して油をきる。続けて、えびをつけた肉だねを入れ、5〜6分揚げる。油をきって、ごぼうとともに器に盛る。好みで塩やレモンを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 松田美智子
- 料理研究家、テーブルコーディネーター、女子美術大学講師。料理研究家のホルトハウス房子氏に師事し、様々な国の家庭料理を学ぶ。書籍のほか、講演、メニュー開発、調理器具・システムキッチンの開発などでも活躍。
このレシピの参考動画
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