ポパイソテー
49kcal
0.6g
材料（２〜３人分）
ほうれん草…１わ(約300g)
しめじ…１パック(約100g)
・バター、しょうゆ
しめじ…１パック(約100g)
・バター、しょうゆ
作り方
- ほうれん草は洗って水けをきらずに、半量ずつを互い違いに重ねてラップに包み、電子レンジで約２分加熱し、上下を返してさらに約１分、全体にしんなりするまで加熱する。流水にとって水けを絞り、３cm長さに切る。しめじは小房に分け、ラップで包んで約１分加熱する。
- フライパンにバター小さじ２を溶かし、少し色づいてきたらしょうゆ小さじ２を入れて混ぜ、１を加えてさっと混ぜて火を止める。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」（学研プラス）、「昔ながらのおかず 保存版」（主婦と生活社）などがある。
このレシピの参考動画
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