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三色野菜ナムルのカロリーカロリー
(1人分)

122Kcal
三色野菜ナムルの塩分

塩分

1.6g
材料

材料(2人分)

  • にんじんの細切り…5cm分
  • もやし…80g
  • ほうれん草…1/2わ
  • たれ
  •  ・おろしにんにく…1/2片分
  •  ・白いりごま、しょうゆ、ごま油…各大さじ1
  • ・塩
作り方

作り方

1.

塩を加えた熱湯で、にんじんを約1分ゆでる。もやし、ほうれん草も加えてさらに1分ゆで、ざるに上げて湯をきる。ほうれん草は水にとって水を絞り、4cm長さに切る。

2.

ボウルにたれの材料を入れて混ぜ、1を加えてあえる。

調理: 撮影:野口健志

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