きんぴらチヂミ
347kcal
0.9g
材料(2人分)
根菜きんぴら…50g(材料は400g分)
・ごぼう…2本(約300g)
・セロリ…2節(約240g)
・白いりごま…小さじ2
・合わせ調味料
・砂糖、しょうゆ…各大さじ3
・酒…大さじ1
・ごま油
牛ひき肉…50g
溶き卵…1個分
長ねぎ…1/3本(約40g)
生地
・小麦粉、片栗粉…各50g
・和風だしの素…小さじ1/3
・水…80ml
・ごま油
・ごぼう…2本(約300g)
・セロリ…2節(約240g)
・白いりごま…小さじ2
・合わせ調味料
・砂糖、しょうゆ…各大さじ3
・酒…大さじ1
・ごま油
牛ひき肉…50g
溶き卵…1個分
長ねぎ…1/3本(約40g)
生地
・小麦粉、片栗粉…各50g
・和風だしの素…小さじ1/3
・水…80ml
・ごま油
下ごしらえ
作り方
- ねぎは斜め薄切りにする。
- 生地の材料を混ぜ合わせ、フライパンにごま油小さじ2を熱し、2/3量を流し入れる。根菜きんぴら、1、ひき肉を順にのせ、残りの生地をかける。こんがりと焼き色がついたら溶き卵を回しかけ、フライ返しで上下を返す。同様に焼き色がついたら、再び返し、フライパンの縁からごま油小さじ1を回し入れ、カリッとさせる。
- 取り出して、食べやすく切り、器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 脇雅世
- 料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
このレシピの参考動画
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