豚肉と野菜の重ね巻き
370kcal
1.8g
40min
材料(2人分)
豚薄切り肉…8枚(約200g)
ベーコン…2枚
にんじん…1/2本
大根…5cm
セロリの茎(細い部分)…2本
長ねぎ…1本
キャベツ…大4枚
固形スープの素…1 1/2個
ローリエ…1枚
・小麦粉、塩、こしょう
ベーコン…2枚
にんじん…1/2本
大根…5cm
セロリの茎(細い部分)…2本
長ねぎ…1本
キャベツ…大4枚
固形スープの素…1 1/2個
ローリエ…1枚
・小麦粉、塩、こしょう
作り方
- にんじん、大根は1cm角の棒状、セロリは筋を除いてねぎとともに10cm長さに。ベーコンは長さを半分に。
- 耐熱皿に1の野菜を並べ、くずしたスープの素1/2個分、水大さじ1をふり、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。
- キャベツは軸をめん棒でたたき、豚肉を縦に2枚ずつ広げてのせ、小麦粉、塩、こしょう各少々をふる。
- ベーコンを中央に置き、手前に2の野菜を1/4量ずつのせる(大根は横に2本並べ、ほかの野菜と長さをそろえる)。ロールキャベツの要領で包み、巻き終わりをようじなどで留める。同様に4個作る。
- 鍋に4を並べ入れ、水5カップ、くずしたスープの素1個分、ローリエを入れ、落しぶたをして約15分煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
このレシピの参考動画
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