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いかの磯辺フリット

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いかの磯辺フリットのカロリーカロリー
(1人分)

433Kcal
いかの磯辺フリットの塩分

塩分

2.2g
いかの磯辺フリットの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • するめいか…1ぱい
  • ポン酢じょうゆ…適宜
  • ころも
  •  ・卵…1個
  •  ・青のり…大さじ1
  •  ・小麦粉…大さじ3
  •  ・片栗粉…大さじ2
  •  ・水…大さじ2
  • ・揚げ油、小麦粉
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

胴の中に指を入れ、軟骨と足がつながっている部分をはずす。

下ごしらえ1


2.

足を持って、つながっているわたごと、胴からそっと引き抜く。

下ごしらえ2


3.

胴の中に指を入れて残った軟骨を引き抜く。胴の中をよく水で洗い、ペーパータオルで表面をふく。

下ごしらえ3


4.

目の上にキッチンばさみを入れて、足とわたをそっと切り離す。

下ごしらえ4


5.

水の中で目の部分をまわりから押し出して取り除き、足のつけ根のまん中にあるかたいくちばし部分も下から押し出して取り除く。

下ごしらえ5


6.

長い2本の足の先は汚れが多くかたいので、2~3cm切り落とす。包丁の背で吸盤のかたい部分をこそげて取る。水でよく洗い、ペーパータオルで水けをふく。

下ごしらえ6


作り方

作り方

1.

いかの皮をむく。エンペラと胴の間に指を入れてはがし、エンペラごと引っ張って皮をむく。残った皮は、その裂け目からペーパータオルでつかんでむく。エンペラも同様にして両面皮をむく。

いかの磯辺フリットの作り方1


2.

1のいかの胴の中に包丁を入れて切り開く。

いかの磯辺フリットの作り方2


3.

2のいかを横5cm幅に切り、端から1cm幅に切る。足は2本ずつ切り分け、4cm長さに切る。エンペラは食べやすい大きさに切る。

4.

ころもを作る。ボウルに卵を溶きほぐし、水を加える。小麦粉、片栗粉も加えて混ぜ、青のりも加えて軽く混ぜる。

5.

揚げ油を高温(約180℃)に熱する。1に小麦粉大さじ1をまぶし、2にくぐらせてカラリと揚げて油をきる。器に盛り、ポン酢じょうゆを添える。

いかを揚げるときは油がはねやすいので注意。

調理: 撮影:原務

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