はるさめ豆乳の辛み炒め

397kcal
2.8g
はるさめ豆乳の辛み炒め
はるさめ豆乳の辛み炒め

コウケンテツさん重信初江さん五十嵐美幸さんプレゼンツ豆腐&豆乳でヘルシー宣言

五十嵐美幸さんのレシピ

まろやかさと辛みのバランスがいい!

材料(2人分)

豆乳(成分無調整)…1/2カップ
豚こま切れ肉…100g
はるさめ…50g
ピーマン…2個
エリンギ…1本
ゆでたけのこ…40g
とりガラスープ
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2
 ・湯…1/2カップ
・サラダ油、みそ、しょうゆ、ラー油

作り方

  1. はるさめはぬるま湯でもどして水けをきり、長ければ食べやすく切る。ピーマンは縦半分に切ってから縦細切りにする。エリンギは長さを半分に切ってから細切りにする。たけのこも細切りにする。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉をよく炒める。色が変わったら1の野菜を加え、さらに炒める。全体に油がまわったらスープを加える。
  3. フツフツしてきたらみそ大さじ1を溶き混ぜ、しょうゆ大さじ1、1のはるさめ、豆乳を加える。はるさめにスープを吸わせるように混ぜながら炒める。
    豆乳は火を入れ過ぎるとモロモロになりがちなので、ほかの材料がすべて入ってから加える。
  4. 汁けがほとんどなくなったらラー油大さじ1を加えて軽く炒める。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

五十嵐美幸
五十嵐美幸
「中国料理 美虎」オーナーシェフ。幼い頃から実家の中国料理店を手伝い、高校卒業後に料理の道へ。「食材本来の旨味を生かすこと」「四季を感じる料理を作ること」などをモットーに、女性ならではの視点と発想を生かした料理を多数提案。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

食材の扱い方・ポイント

はるさめ
はるさめ
でんぷんを使った乾麺の一種、はるさめ。一般に流通しているものには、じゃがいもやさつまいも…
ピーマン・パプリカ
ピーマン・パプリカ
ピーマンはトウガラシの一種で、辛みのない甘味種。一般的な緑色のピーマンは若いうちに穫るも…
エリンギ
エリンギ
エリンギは、本来は日本では自生しないきのこで、流通しているものは、温度・湿度管理のもとに…
たけのこ
たけのこ
中国原産で、日本には江戸時代に渡ってきたといわれています。市場には、年末から出始めますが…
豚肉
豚肉
野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!