さば大根

299kcal
2.9g
さば大根
さば大根

缶詰で人気おかずできた!

市瀬悦子さんのレシピ

短時間でも味がしっかりしみこむ

材料(2人分)

  • さば水煮缶…1缶(約200g)
  • 大根…1/3本
  • しょうがの薄切り…1かけ分
  • 煮汁
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・酒、砂糖、みりん…各大さじ1/2
  •  ・水…1 1/2カップ
  • ・ごま油
さば水煮缶…1缶(約200g)
大根…1/3本
しょうがの薄切り…1かけ分
煮汁
 ・しょうゆ…大さじ1 1/2
 ・酒、砂糖、みりん…各大さじ1/2
 ・水…1 1/2カップ
・ごま油

作り方

  1. 大根は1cm厚さの半月切りにし、耐熱皿にのせる。水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、粗熱がとれたらペーパータオルで水けを拭く。
  2. フライパンににごま油大さじ1を強めの中火で熱し、大根を並べて焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼く。煮汁の材料を加え、さば水煮の缶汁をきって、しょうがとともにに加える。オーブン用ペーパーなどで落としぶたをし、中火で7〜8分煮る。
  3. 落としぶたを取り、強火にして煮汁が約半量になるまで煮詰める。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • キッチンミノル

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