料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

さば缶コロッケ

さば缶で作る

さば缶コロッケをfacebookでシェアする
さば缶コロッケをTwitterでつぶやく
さば缶コロッケをmixiチェック
さば缶コロッケをLINEに送る
さば缶コロッケ
さば缶コロッケを印刷する さば缶コロッケをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

さば缶コロッケのカロリーカロリー
(1人分)

716Kcal
さば缶コロッケの塩分

塩分

2.4g
さば缶コロッケの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さば缶…1缶(150g)
  • じゃがいも…2個(300g)
  • 粉チーズ…大さじ2
  • 牛乳…大さじ1
  • 溶き卵…1個分
  • 冷凍ミックスベジタブル…適宜
  • ・塩、こしょう、サラダ油、小麦粉、パン粉
作り方

作り方

1.

じゃがいもは皮をむいて四~六つ割りにし、塩少々を加えた水でやわらかくゆでる。粉ふきにしてボウルに入れ、麺棒でつぶす。

2.

細かくほぐしたさば、粉チーズ、牛乳、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜる。手にサラダ油少々をつけて小判切りにし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順で適宜ころもをつける。

3.

フライパンにサラダ油を深さ1cmほど入れ、じっくり焼く。続けてミックスベジタブルを、サラダ油少々で炒める。好みでトマトケチャップをつけて。

調理: 撮影:岡本真直


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X