さんまのゆずこしょう焼き
346kcal
1.3g
20min
材料(2人分)
さんま…2尾
ししとうがらし…6本
しいたけ…4枚
ゆずこしょうだれ
・白いりごま…小さじ1
・しょうゆ、みりん…各小さじ2
・ゆずこしょう、砂糖…各小さじ1/2
ししとうがらし…6本
しいたけ…4枚
ゆずこしょうだれ
・白いりごま…小さじ1
・しょうゆ、みりん…各小さじ2
・ゆずこしょう、砂糖…各小さじ1/2
作り方
- さんまは頭を落として4等分の筒切りにし、菜箸などで内臓を押し出して除き、流水で血を洗ってペーパータオルで水けを拭く。ボウルにゆずこしょうだれを混ぜ、さんまを加えてからめ、途中、上下を返して約10分おく。
- ししとうはつまようじで数カ所穴をあける。しいたけは軸を除く。
- 魚焼きグリルの網にアルミホイルを広げて1を並べ入れ、ボウルに残ったたれをかける。あいたところにししとう、しいたけも並べ入れ、弱めの中火で3〜4分焼き、上下を返してさらに3〜4分焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
- カテゴリ:
- ジャンル:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
-
- 鈴木泰介
食材の扱い方・ポイント
- さんま
- さんまは秋の代表的な青魚。充分に脂ののった濃厚な味わいを手ごろな価格で楽しめます。わたま…
- ししとうがらし
- 日本在来の辛みがない甘味種のとうがらし。「ししとう」は通称で、先端部分のへこんだ部分に小…
- しいたけ
- きのこ類で最も身近なしいたけ。自然のものは、山の南斜面のナラ、クヌギ、栗などの木に生え、…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!