えびとブロッコリーのフリッター
452kcal
2g
40min
石垣孝子さんのレシピ
ベーキングパウダーの効果でおもしろいくらいにふくらみます
材料(2人分)
- えび(ブラックタイガー)…8尾
- ブロッコリー…1/2個
- ころも(卵白2個分、小麦粉大さじ8、片栗粉大さじ4、ベーキングパウダー小さじ2、塩小さじ1/2、サラダ油大さじ1と1/2)
- 揚げ油、塩
えび(ブラックタイガー)…8尾
ブロッコリー…1/2個
ころも(卵白2個分、小麦粉大さじ8、片栗粉大さじ4、ベーキングパウダー小さじ2、塩小さじ1/2、サラダ油大さじ1と1/2)
揚げ油、塩
ブロッコリー…1/2個
ころも(卵白2個分、小麦粉大さじ8、片栗粉大さじ4、ベーキングパウダー小さじ2、塩小さじ1/2、サラダ油大さじ1と1/2)
揚げ油、塩
作り方
- えびは背わたを取り、尾を残して殻をむき、腹側に3〜4カ所切り目を入れる。ブロッコリーは小房に分けて水で洗い、そのままラップに包んで電子レンジで1分加熱し、広げてさます。
- ボウルに卵白を入れてほぐし、水大さじ4を加えてよく混ぜ合わせる。塩、小麦粉、片栗粉を加えてなめらかになるまで箸で混ぜ、油を加えてさらに混ぜる。混ざったらべーキングパウダーも加えてよく混ぜる。
- 揚げ油を中温(170度)に熱し、ブロッコリーにたっぷりと2のころもをつけて油に入れ、ころもがふくらんだら時々混ぜながらカリッとするまで揚げ、油をきる。えびを同様に揚げて油をきり、皿に盛り合わせる。塩少々をふっていただく。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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