ほうれん草と玉ねぎのおひたし
時短でラク
24kcal
1.6g
10min
材料（２人分）
ほうれん草…1/3わ
玉ねぎ…1/4個
練りがらし…小さじ1/2
・塩、しょうゆ
玉ねぎ…1/4個
練りがらし…小さじ1/2
・塩、しょうゆ
作り方
- ほうれん草は塩ゆでにして冷水にとり、水を絞って２cm長さに切る。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、塩少々でもんでから流水で洗い、水を絞る。練りがらし小さじ1/2としょうゆを混ぜ、ほうれん草と玉ねぎをあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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- 冬においしい緑黄色野菜の代表です。寒くなるにつれて緑が濃くなって甘みが増し、ビタミンも豊…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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