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コンビーフハッシュ

じゃがいもは、ざっくりつぶして歯ごたえを残して

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コンビーフハッシュのカロリーカロリー
(1人分)

489Kcal
コンビーフハッシュの塩分

塩分

2.7g
コンビーフハッシュの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • コンビーフ…1/2缶
  • じゃがいも…2個
  • ホールコーン缶…小1/2缶
  • ほうれん草…1/2わ
  • 中濃ソース…大さじ1
  • ・塩、こしょう、バター、サラダ油、トマトケチャップ
作り方

作り方

1.

じゃがいもはまるごとゆでて皮をむき、熱いうちにつぶして塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。ほぐしたコンビーフも加えてよく混ぜ、小判形に形を整える。

コンビーフハッシュの作り方1


2.

ほうれん草はかためにゆでて水にとり、水けを絞って4cm長さに切る。バター大さじ1/2で炒めて塩、こしょう各少々で調味する。コーンも水けをきり、バター大さじ1/2で炒める。

3.

フライパンにバター、油各大さじ1を熱し、1を両面こんがりと焼く。

4.

皿に盛り、ほうれん草とコーンを添え、中濃ソースとケチャップ大さじ1を合わせたものをかける。

調理: 撮影:岡本真直


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