ぶり照りサラダ

342kcal
1.6g
20min
ぶり照りサラダ
ぶり照りサラダ

重野佐和子さんのレシピ

たっぷり生野菜と合わせて食べる照り焼き

材料(2人分)

  • ぶり…2切れ(160g)
  • かぶ…2個
  • しょうが…1かけ
  • 春菊…1〜2本
  • ドレッシング(酢小さじ1、サラダ油大さじ1、塩、こしょう各少々)
  • サラダ油、酒、みりん、しょうゆ
ぶり…2切れ(160g)
かぶ…2個
しょうが…1かけ
春菊…1〜2本
ドレッシング(酢小さじ1、サラダ油大さじ1、塩、こしょう各少々)
サラダ油、酒、みりん、しょうゆ

作り方

  1. かぶは葉を落として皮をむき、5mm厚さの横薄切りにする。しょうがは半分をせん切りに、残りはおろして汁を絞る。春菊は葉を摘む。
  2. フライパンに油小さじ1/2を熱してぶりを並べ、両面をこんがりと焼く。酒大さじ3、みりん大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1を加え、汁が煮詰まったらしょうが汁を加えてからめる。
  3. ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、かぶ、春菊の葉、しょうがのせん切りを加えてさっとあえ、皿に敷く。2のぶりをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 貝塚隆

このレシピの参考動画

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