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かつおのパン粉焼き

にんにく&パセリ入りパン粉で香りよく

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かつおのパン粉焼きのカロリーカロリー
(1人分)

315Kcal
かつおのパン粉焼きの塩分

塩分

0.5g
かつおのパン粉焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かつおのたたき(市販品)…1節(約150g)
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • パセリのみじん切り…大さじ1
  • パン粉…大さじ2
  • レモン汁(またはバルサミコ酢)…適宜
  • ・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油
作り方

作り方

1.

かつおは1cm厚さに切り、塩、こしょう各少々をふる。

2.

1を耐熱皿に並べ、にんにく、パセリ、パン粉とオリーブ油大さじ3を混ぜ合わせてのせる。

3.

オーブントースターで5~6分、パン粉に少し焼き目がつくくらいまで焼く。レモン汁をふって食べる。

調理: 撮影:貝塚隆


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