たこと枝豆のチリソース
時短でラク
298kcal
1.5g
15min
材料(2人分)
- ゆでだこの足…250g
- 枝豆(塩ゆでしてさやから出したもの)…20さや分(約40g)
- 長ねぎ…1本
- トマト…2個
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
- 中華スープ(とりガラスープの素少々+水)…50ml
- 水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1)
- ・サラダ油、酢、砂糖、ごま油
ゆでだこの足…250g
枝豆(塩ゆでしてさやから出したもの)…20さや分(約40g)
長ねぎ…1本
トマト…2個
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
中華スープ(とりガラスープの素少々+水)…50ml
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1)
・サラダ油、酢、砂糖、ごま油
枝豆(塩ゆでしてさやから出したもの)…20さや分(約40g)
長ねぎ…1本
トマト…2個
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
中華スープ(とりガラスープの素少々+水)…50ml
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1)
・サラダ油、酢、砂糖、ごま油
作り方
- たこは一口大に切り、枝豆は粗く刻み、ねぎは1cm幅の小口切りにする。トマトは熱湯にさっとつけて皮を湯むきし、横半分に切って種を除き、2cm角に切る。
- フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、しょうが、にんにく、ねぎを炒め、トマト、豆板醤と、酢、砂糖各大さじ1、スープを加える。煮立ったら火を弱め、トマトが少し煮くずれるまで煮る。
- たこ、枝豆を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油少々を回し入れる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
このレシピの参考動画
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