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オクラのツナマヨあえ

とろっとしたオクラをツナマヨでこっくりと

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オクラのツナマヨあえのカロリーカロリー
(1人分)

81Kcal
オクラのツナマヨあえの塩分

塩分

0.8g
オクラのツナマヨあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • オクラ…10本
  • ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(80g)
  • マヨネーズ…大さじ1
  • ・塩、しょうゆ
作り方

作り方

1.

オクラは塩少々をまぶして軽くこすり、たっぷりの熱湯でさっとゆでる。すぐ冷水にとってさまし、水けをきってへたを取り、1cm幅に切る。

2.

ボウルに缶汁をきったツナ、オクラ、マヨネーズ、しょうゆ小さじ1を入れてあえる。

調理: 撮影:岡本真直


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