いか納豆オクラあえ

時短、塩分控えめ

  • facebook
  • twitter
  • はてぶ
いか納豆オクラあえ

ごはんにも合う

カロリー
99kcal
塩分
0.5g
ジャンル:
和風
プロ料理家:
井澤由美子
撮影:
野口健志

材料(1~2人分)

いかそうめん…適宜

ひきわり納豆…1パック

オクラ…3本

めんつゆ(つけつゆの濃さ)…少々

・塩

作り方

1.

オクラは塩少々でもんで熱湯でさっとゆで、冷水にとる。がくを切り落として小口切りにし、納豆、添付のからし、めんつゆを加えてよく混ぜる。

2.

器にいかそうめんを盛って、1をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X