料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ

油をしっかり熱してから卵液を加えるのがコツ

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツをfacebookでシェアする
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツをTwitterでつぶやく
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツをmixiチェック
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツをLINEに送る
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツを印刷する カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツのカロリーカロリー
(1人分)

126Kcal
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの塩分

塩分

0.8g
材料

材料(2~4人分)

  • カリフラワー…小1/2株
  • アンチョビ(たたく)…3枚
  • 卵…3個
  • 塩、こしょう…各適量
  • オリーブオイル…大さじ2
作り方

作り方

1.

カリフラワーは小房に分けてゆでる。

2.

卵をほぐしてこしょう、アンチョビ、カリフラワーを加える。味を見て足りなかったら軽く塩を加える。

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの作り方2


3.

直径12~14cmくらいのフライパンにオリーブオイルを熱し、卵液を一気に加える。

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの作り方3


4.

中火強で周囲が固まってきたら中心に寄せるようにして全体が半熟になるまで繰り返す。

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの作り方4


5.

火を弱めて蓋をし、1~2分火をとおす。

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの作り方5


6.

ゆすってみて軽く動くようになったら全体を平らな蓋などに移す。

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの作り方6


7.

手早くフライパンをかぶせて裏返して戻し、蓋をして全体に火をとおす。

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの作り方7


調理: 撮影:今清水隆宏


カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツと同じ材料で作れる料理レシピ

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X