料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ランチョンミートのピカタ

水が出にくいのでお弁当のおかずにも

ランチョンミートのピカタをfacebookでシェアする
ランチョンミートのピカタをTwitterでつぶやく
ランチョンミートのピカタをmixiチェック
ランチョンミートのピカタをLINEに送る
ランチョンミートのピカタ
ランチョンミートのピカタを印刷する ランチョンミートのピカタをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

ランチョンミートのピカタのカロリーカロリー
(1人分)

337Kcal
ランチョンミートのピカタの塩分

塩分

2.3g
ランチョンミートのピカタの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ランチョンミート缶 …小1缶(約180g)
  • 卵液
  •  ・卵…1個
  •  ・粉チーズ、小麦粉…各大さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ブロッコリー…1/3個
  • レタス…2枚
  • ・サラダ油、トマトケチャップ
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分け、耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約2分30秒加熱する。レタスはざく切りにし、ランチョンミートは厚みを4等分に切る。

2.

卵液を作る。ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で溶きほぐし、残りの材料も加えてよく混ぜる。ブロッコリー、ランチョンミートを加えてからめる。

3.

フライパンに油大さじ1/2を弱めの中火で熱し、2のブロッコリーを並べる。2~3分、焼き色がつくまで焼き、上下を返して同様に焼いて取り出す。油大さじ1/2を足し、2のランチョンミートを並べて両面色よく焼く。ブロッコリーとともに器に盛り、レタスを添え、ケチャップ適宜をかける。

ランチョンミートのピカタの作り方3

焼き色がつく程度の焼き時間でOK 。卵液には小麦粉を加えるとからみやすい


調理: 撮影:榎本修


ランチョンミートのピカタの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X