小あじのチーズフライ
432kcal
2.3g
30min
材料(2人分)
- 小あじ(フライ用にひらきにしたもの)…6尾
- スライスチーズ…1枚
- ころも(小麦粉、溶き卵、生パン粉各適宜)
- キャベツのせん切り…適宜
- 小麦粉…適宜
- 揚げ油
- ・塩、こしょう、みそ
小あじ(フライ用にひらきにしたもの)…6尾
スライスチーズ…1枚
ころも(小麦粉、溶き卵、生パン粉各適宜)
キャベツのせん切り…適宜
小麦粉…適宜
揚げ油
・塩、こしょう、みそ
スライスチーズ…1枚
ころも(小麦粉、溶き卵、生パン粉各適宜)
キャベツのせん切り…適宜
小麦粉…適宜
揚げ油
・塩、こしょう、みそ
作り方
- スライスチーズはあじの長さより短い長さ、1cm幅に切る。あじに塩、こしょう各少々をふる。内側にみそ少々をぬり、チーズをはさみ、中身がはみ出さないように小麦粉適宜を水で溶いたのりをぬって端を留め、元の魚の形にもどす。小麦粉、卵、パン粉の順にころもをつける。
- 160〜170℃(低めの中温)の揚げ油に入れ、中に火が通ってきつね色になるまで3〜4分揚げる。
- 器に盛り、キャベツをつけ合わせ、好みでレモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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