ピーマンじゃがおかか
時短でラク
77kcal
1.0g
5min
材料(2人分)
ピーマン…3個
じゃがいも…1個
削りがつお…1袋(約5g)
・しょうゆ、練りわさび
じゃがいも…1個
削りがつお…1袋(約5g)
・しょうゆ、練りわさび
作り方
- ピーマンは縦半分に切って縦細切りにする。じゃがいもは細切りにする。
- 熱湯でじゃがいもを約1分ゆで、ピーマンを加えてさらに約20秒ゆでる。ざるに上げて湯をきり、ボウルに入れる。
- 削りがつお、しょうゆ小さじ2、わさび小さじ1/3を合わせ、2に加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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