
まいたけ納豆かき揚げ
きのこで菌活レシピ
低カロリーで嬉しい♪ ヘルシーな素材を組み合わて香り良くカラッと揚げて
1人分:
272kcal
0.7g
材料(2人分)
まいたけ
1パック
納豆
1パック(約40g)
三つ葉
1株
レモンのくし形切り
2切れ
ころも
・溶き卵
1/2個分
・小麦粉
1/2カップ
・塩
少々
・冷水
大さじ5
・小麦粉、揚げ油、塩
1パック
納豆
1パック(約40g)
三つ葉
1株
レモンのくし形切り
2切れ
ころも
・溶き卵
1/2個分
・小麦粉
1/2カップ
・塩
少々
・冷水
大さじ5
・小麦粉、揚げ油、塩
作り方
-
1
まいたけは食べやすい大きさにほぐし、三つ葉はざく切りにし、ともにボウルに入れる。納豆を加えて混ぜ、小麦粉大さじ1を全体にまぶす。
-
2
ころもの材料を混ぜて加え、さっくりと混ぜ合わせる。
-
3
揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を木べらに1/6量ずつのせて平らにしてから、滑らせるようにして、油に落とし入れる。30秒〜1分して下側が固まったら上下を返し、カラリと揚げて油をきる。
たねを木べらにのせて平らにしてから、油に滑らせるように入れると、散らばりにくい。 -
4
器に盛り、塩適宜、レモンを添える。レモンを搾って食べる。
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