タコライスドリア
519kcal
2.4g
材料(2人分)
- ウインナソーセージ…4本
- トッピング用チーズ(あればシュレッドタイプ)…30g
- レタス…2枚
- 温かいご飯…茶碗大盛り2杯分(約300g)
- フレッシュトマトソース
- ・トマト…大1個
- ・トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
- ・バター、塩、こしょう
ウインナソーセージ…4本
トッピング用チーズ(あればシュレッドタイプ)…30g
レタス…2枚
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分(約300g)
フレッシュトマトソース
・トマト…大1個
・トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ1
・塩、こしょう…各少々
・バター、塩、こしょう
トッピング用チーズ(あればシュレッドタイプ)…30g
レタス…2枚
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分(約300g)
フレッシュトマトソース
・トマト…大1個
・トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ1
・塩、こしょう…各少々
・バター、塩、こしょう
作り方
- ご飯にバター大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせ、耐熱皿に入れて平らにする。ソーセージを5mm幅の小口切りにし、ご飯の上に散らす。
- フレッシュトマトソースを作る。トマトは1cm角に切ってボウルに入れ、ほかの材料を加えて混ぜ合わせる。
- 1に2をかけ、オーブントースターで8〜10分、表面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。
フレッシュトマトソースをかけたら、表面にこんがり焼き色がつくまで焼いて。好みでソースにタバスコを加えても。ピリッとして、大人も喜ぶ味になる。 - レタスはせん切りにし、3が焼き上がったらのせて、チーズものせる。食べるときに混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
- ソーセージ
- 肉の保存食品の一つで、生、または塩漬けにした肉を、ひき肉にし、防腐、消臭・芳香効果のある…
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!