野菜たっぷりツナグラタン

野菜たっぷりツナグラタン

夜ラク!晩ごはん

みんなが大好きなグラタンをヘルシーに

1人分:

456kcal

2.5g

材料(2人分)

  • 浅漬けミックス(作りやすい分量・約1200g)

  •  ・白菜

    1/3株

  •  ・小松菜

    小1わ

  •  ・にんじん

    大1本

  •  ・塩

  • 野菜たっぷりツナグラタン

  •  ・浅漬けミックス

    300g

  •  ・ツナ缶

    小1缶(約80g)

  •  ・卵ソース

  •   ・溶き卵

    2個

  •   ・牛乳

    1/2カップ

  •   ・マヨネーズ

    大さじ3

  •   ・塩、こしょう

    各少々

  •  ・チーズ(溶けるタイプ)

    50g

下ごしらえ

  1. 1

    浅漬けミックスを作る。白菜は葉と軸に分け、葉はざく切り、軸は4〜5cm長さ、1cm幅に切る。小松菜は4〜5cm長さ、にんじんは4〜5cm長さのせん切りにする。

  2. 2

    大きめのボウルに1、塩大さじ2を入れてよくもむ。しんなりしたら、保存容器に入れる。

    ●冷蔵庫で3〜4日保存可能

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作り方

  1. 1

    浅漬けミックスはさっと洗って水けをしっかり絞り、耐熱容器に入れる。ツナは缶汁をきってほぐしてのせる。

  2. 2

    卵ソースを混ぜ合わせて1にかけ、チーズを散らす。オーブントースターで火が通ってかたまり、こんがり焼き色がつくまで15〜20分焼く。

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小林まさみさん

小林まさみ さんのレシピ

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