いか入り韓国風おやき
322kcal
2.2g
20min
材料(2人分)
いか…1ぱい
にら…1/2わ
赤ピーマン…1個
じゃがいも…2個(250g)
たれ
・しょうゆ…大さじ1
・酢…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・水…大さじ1/2
・小麦粉、塩、ごま油
にら…1/2わ
赤ピーマン…1個
じゃがいも…2個(250g)
たれ
・しょうゆ…大さじ1
・酢…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・水…大さじ1/2
・小麦粉、塩、ごま油
作り方
- いかは足をわたごと引き抜いて軟骨をはずし、胴の中を洗う。胴は3cm幅に切ってから、エンペラとともに細切りにする。足はわたを切り離してくちばしを除き、足先を切り、吸盤をそぎ取って1cm幅に切る。小麦粉大さじ1/2をまぶしておく。にらは3cm長さに切る。赤ピーマンは縦半分に切ってから、横薄切りにする。
- じゃがいもをすりおろし、1と塩小さじ1/4を加えて混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油大さじ1を熱して2を一面に流し入れ、弱めの中火でカリッとするまで焼く。いったん皿などにすべらせて取り出し、返してごま油大さじ1/2を鍋肌から回し入れ、同様に焼く。好みの大きさに切って器に盛り、たれの材料を混ぜて添える。
●生地がゆるいので、小さめの円形を作って焼いても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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