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ベトナムお好み焼き風

カリッと焼いた生地ともやしの食感が◎

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ベトナムお好み焼き風のカロリーカロリー
(1人分)

704Kcal
ベトナムお好み焼き風の塩分

塩分

2.2g
材料

材料(2~3人分)

  • もやし…1袋
  • 豚バラ薄切り肉…100g
  • むきえび…18尾
  • サニーレタス…4~5枚
  • 青じそ…12枚
  • あれば香菜…適量
  • スペアミント…適量
  • 生地
  •  ・片栗粉…50g
  •  ・小麦粉…30g
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・塩…少々
  •  ・炭酸水…1カップ
  •  ・万能ねぎの小口切り…2本分
  • 「ベトナム風万能だれ」…1/4カップ
  • ・サラダ油、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

もやしは下ごしらえをし、えびは背わたを除く。豚肉は一口大に切る。

もやしはできればひげ根を取ってざるにあけ、水洗いしてたっぷりの熱湯を回しかける。水にとって軽く洗い、しっかり水けをきってから使う。この下ごしらえで、シャキシャキした歯ごたえとフレッシュ感を残しつつ、独特の青臭さをやわらげる。

ベトナムお好み焼き風の作り方1


2.

フライパンに油小さじ1を熱してえびを炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出す。続けて油小さじ1を足し、豚肉を炒めて塩、こしょう各少々をふって取り出す。

3.

生地を焼く。ボウルに生地の材料を混ぜる。小さめのフライパンに油小さじ2~3を熱し、生地の1/6量(1/4カップ)を流し入れ、薄く円くのばして焼く。生地の表面が少し乾いてきたらもやしの1/6量を半面にのせ、ふたをして弱めの中火で焼く。

半生状の生地の半面にもやしをのせ、ふたをして蒸し焼きにする。生地を焼きながら、もやしに少し火が通り、歯ごたえがよくなる。

ベトナムお好み焼き風の作り方3


4.

生地の下面がカリカリになってきたら2を1/6量ずつもやしの上にのせ、二つに折り畳んで生地をかぶせる。残りも同様に作る。

5.

器にサニーレタス、しそ、香菜、スペアミントと盛る。ベトナム風万能だれに、好みで「もやしなます」を加えて添える。4を食べやすく手でちぎり、サニーレタスで香味野菜と一緒に巻き、ベトナム風万能だれにつけて食べる。

調理: 撮影:澤木央子

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