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カリフラワーとチキンのマリネ

時短でラク

カリフラワーとチキンのマリネ

電子レンジで加熱してあつあつを調味料と合わせて

10分

１人分：

134kcal

1.7g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    ささ身は筋を除いて耐熱容器に入れ、塩、こしょう各少々、酒大さじ１をふる。ラップをかけ、電子レンジで２分〜２分30秒加熱する。

  2. 2

    加熱している間にカリフラワーを小房に分ける。耐熱容器にのせ、塩、こしょう各少々をふる。ラップをかけ、電子レンジで３分加熱する。１のささ身はそぎ切りにする。

  3. 3

    しょうゆ、酢各大さじ１、サラダ油大さじ1/2をボウルに合わせ、２を加えて混ぜる。器に盛って万能ねぎをのせる。

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葛西麗子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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