豆乳ナムルそうめん
603kcal
4.1g
材料(2人分)
そうめん…4束(約200g)
かに風味かまぼこ…4本
赤パプリカ…1/2個
ズッキーニ…1/2本
白菜キムチ…40g
豆もやし…1/2袋(約120g)
スープ
・豆乳…1カップ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1弱
・湯…1/2カップ
合わせ調味料
・おろしにんにく…少々
・白すりごま…大さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・ごま油…大さじ1 1/2
・塩、こしょう…各適量
・塩
かに風味かまぼこ…4本
赤パプリカ…1/2個
ズッキーニ…1/2本
白菜キムチ…40g
豆もやし…1/2袋(約120g)
スープ
・豆乳…1カップ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1弱
・湯…1/2カップ
合わせ調味料
・おろしにんにく…少々
・白すりごま…大さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・ごま油…大さじ1 1/2
・塩、こしょう…各適量
・塩
作り方
- スープを作る。耐熱ボウルにスープの素、湯を入れて混ぜ、粗熱をとる。残りの材料を加えて混ぜる。
- パプリカは長さを半分に切って縦5mm幅に切る。ズッキーニは縦半分に切って7mm厚さの半月切りにする。かにかまぼこは1cm幅に切り、キムチはざく切りにする。
- ボウルにパプリカ、ズッキーニ、塩少々を入れて混ぜ、約5分おいて水けを絞る。合わせ調味料を加えてあえる。
- 鍋に湯を沸かし、豆もやしをさっとゆで、ざるに上げて粗熱をとる。同じ湯でそうめんを袋の表示どおりにゆで、冷水で洗って水けをきり、器に盛る。
- 豆もやしの水けを絞って3に加え、あえる。4にのせ、キムチ、かにかまぼこものせ、1のスープを注ぐ。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
このレシピの参考動画
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