きのこちらし

373kcal
1.8g
きのこちらし
きのこちらし

きのこにおまかせ!

井澤由美子さんのレシピ

暑さが残るこの時期におすすめ

材料(4人分)

  • 生しいたけ…2枚
  • まいたけ…1パック
  • 油揚げ…1枚
  • れんこん…1/2節(約100g)
  • さやいんげん…3本
  • あればゆずの皮…適宜
  • …2カップ(360ml)
  • すりごま(白)…大さじ1
  • 合わせ酢
  •  ・酢…大さじ3強
  •  ・砂糖…大さじ1強
  •  ・塩…小さじ1/2強
  • 煮汁
  •  ・酒、しょうゆ、みりん…各大さじ2
  •  ・砂糖…大さじ1
  • ・酢、塩
生しいたけ…2枚
まいたけ…1パック
油揚げ…1枚
れんこん…1/2節(約100g)
さやいんげん…3本
あればゆずの皮…適宜
米…2カップ(360ml)
すりごま(白)…大さじ1
合わせ酢
 ・酢…大さじ3強
 ・砂糖…大さじ1強
 ・塩…小さじ1/2強
煮汁
 ・酒、しょうゆ、みりん…各大さじ2
 ・砂糖…大さじ1
・酢、塩

作り方

  1. 米は洗って炊飯器に入れ、少しかために炊く。合わせ酢の材料をボウルに混ぜ合わせる。れんこんは3mm厚さの輪切りにし、いったん酢水にとる。さっとゆでて湯をきり、合わせ酢に漬ける。いんげんは筋を取ってかために塩ゆでし、2cm幅の斜め切りにする。
  2. しいたけは軸を除いて薄切りに、まいたけは小房に分ける。油揚げはざるにのせて熱湯を回しかけ、粗熱がとれたら湯を絞り、縦半分、端から2〜3mm幅に切る。小鍋に煮汁の材料を入れて煮立て、きのこと油揚げを入れ、途中、混ぜながら、汁けがなくなるまで弱火で煮て、粗熱をとる。
  3. 炊き上がったご飯を大きめのボウルに移す。うちわなどであおぎながら、1の合わせ酢をれんこんを残して2〜3回に分けて回しかけ、切るように混ぜる。残ったれんこん、ごま、2も加えて混ぜる。
    きのこは、油揚げと一緒にコクのあるしっかり味に煮ておき、すし飯に混ぜる。
  4. 器に盛り、いんげんをのせ、ゆずの皮をすりおろして散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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