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ツナねぎみそ

削りがつおでコクアップ

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ツナねぎみそのカロリーカロリー
(1人分)

211Kcal
ツナねぎみその塩分

塩分

1.0g
材料

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐…1丁
  • 玉ねぎのみじん切り…大さじ2
  • サラダ油…大さじ1
  • ツナ缶…小1/2缶(約40g)
  • 削りがつお…小1/2袋(約1.5g)
  • 酒…小さじ2
  • みそ、しょうゆ…各小さじ1
  • 砂糖…小さじ1/2
  • 青じそ…2枚
作り方

作り方

1.

直径約17cmの耐熱ボウルに玉ねぎのみじん切り、サラダ油を入れて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱する。

2.

1にツナ缶を缶汁ごと入れ、削りがつお、酒、みそ、しょうゆ、砂糖を加えて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱し、さらに混ぜる。

3.

絹ごし豆腐は横半分に切って皿に盛る。青じそを1枚ずつのせ、2をのせる。

調理: 撮影:白根正治


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