韓国風とろとろ角煮【by コウケンテツさん】
642kcal
2.1g
材料(4〜5人分)
豚バラかたまり肉…800g〜1kg
干ししいたけ…6枚
大根…1/3本(約400g)
にんじん…大1本
ぎんなん(殻なし)…10粒
韓国風だれ
・しょうゆ…大さじ6
・酒、砂糖…各大さじ3
・ごま油…大さじ1
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・りんごのすりおろし…1/2個分
・おろしにんにく…1片分
・粗びき黒こしょう…少々
干ししいたけ…6枚
大根…1/3本(約400g)
にんじん…大1本
ぎんなん(殻なし)…10粒
韓国風だれ
・しょうゆ…大さじ6
・酒、砂糖…各大さじ3
・ごま油…大さじ1
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・りんごのすりおろし…1/2個分
・おろしにんにく…1片分
・粗びき黒こしょう…少々
作り方
- 干ししいたけはたっぷりの水につけてもどし、半分に切る。大根は1.5cm厚さの半月切りに、にんじんは1cm厚さの輪切りにする。豚肉は5cm幅に切る。ぎんなんは小鍋に入れ、少量の湯で2〜3分ゆでる。
- 鍋に豚肉とかぶるくらいの湯を入れて強火にかけ、煮立ったらアクを取り、肉が浮かんできたら、湯を足しながら弱火で約30分ゆでる。
- 豚肉を取り出し、ゆで汁1カップも取りおく。鍋をさっと洗い、豚肉を戻し入れて、大根、にんじん、しいたけ、韓国風だれの材料を加える。ゆで汁と水1〜1 1/2カップを加え、30〜40分煮る。煮汁がほとんどなくなったらぎんなんを加えてさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- 干ししいたけ
- 日本料理、中華料理に欠かせない、代表的な乾燥きのこ。干すと生のときよりも香りが強くなり、…
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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