えびととうがんのとろとろスープ

105kcal
2.3g
えびととうがんのとろとろスープ
えびととうがんのとろとろスープ

新米をおいしく食べる!スペシャル

飛田和緒さんのレシピ

卵白のとろとろでうまみを閉じ込めた

材料(2人分)

  • むきえび…大4尾
  • 卵白…1個分
  • とうがん…小1/4個(約350g)
  • 長ねぎ…10cm
  • 「かんたん和だし」…2 1/2カップ
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉、水…各小さじ2
  • ・塩、しょうゆ
むきえび…大4尾
卵白…1個分
とうがん…小1/4個(約350g)
長ねぎ…10cm
「かんたん和だし」…2 1/2カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉、水…各小さじ2
・塩、しょうゆ

作り方

  1. えびは背わたを取ってよく洗い、ペーパータオルで水けを拭き取り、2cm長さに切る。
  2. とうがんは大きめの一口大に切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
  3. 鍋に「かんたん和だし」、とうがんを入れて火にかけ、とうがんがやわらかくなるまで約10分煮る。
  4. 卵白は小さいボウルに入れ、菜箸の先をボウルの底につけながら手早く混ぜてコシを切る。
  5. 3にえび、ねぎを加えてさっと煮て、塩小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2で調味する。
  6. 水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、4の卵白も回し入れる。軽く混ぜて、ひと煮立ちさせる。
    卵白はよく混ぜてコシを切ってから、仕上げに加える。ひと呼吸おいて軽く混ぜると、とろとろに。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

飛田和緒
飛田和緒
料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 広瀬貴子

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