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ランチョンミートのカレーレタスチャーハン

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ランチョンミートのカレーレタスチャーハンのカロリーカロリー
(1人分)

439Kcal
ランチョンミートのカレーレタスチャーハンの塩分

塩分

2.7g
材料

材料(2人分)

  • ランチョンミート缶…1/2缶(約100g)
  • レタス…2枚(約60g)
  • ホールコーン缶…大さじ3
  • 長ねぎの粗みじん切り…1/4本分
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • ・サラダ油、カレー粉、酒、塩、こしょう、しょうゆ
作り方

作り方

1.

レタスは食べやすく手でちぎる。ランチョンミートは1cm角に切る。

2.

フライパンに油大さじ1/2を熱し、ランチョンミートを入れて焼く。こんがり焼き色がついたらコーンの缶汁をきって、ねぎとともに加え、さっと炒める。

3.

カレー粉小さじ1をふって炒め、粉っぽさがなくなったらご飯を加え、ほぐすように炒める。酒大さじ1を加えて炒め、ご飯がパラリとしたら塩小さじ1/4、こしょう、しょうゆ各少々で調味する。レタスを加えてさっと炒める。

調理: 撮影:木村拓


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