冷やしえびチリ
188kcal
2.8g
材料(2人分)
- えび…200g
- 下味
- ・酒、しょうが汁…各小さじ1
- ・片栗粉…小さじ1/2
- トマト…1個
- 長ねぎのみじん切り…10cm分
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- レタス…適宜
- オイスターソース…大さじ1/2
- 豆板醤(トウバンジャン)… 小さじ1
- ・トマトケチャップ、しょうゆ、サラダ油
えび…200g
下味
・酒、しょうが汁…各小さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
トマト…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
レタス…適宜
オイスターソース…大さじ1/2
豆板醤(トウバンジャン)… 小さじ1
・トマトケチャップ、しょうゆ、サラダ油
下味
・酒、しょうが汁…各小さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
トマト…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
レタス…適宜
オイスターソース…大さじ1/2
豆板醤(トウバンジャン)… 小さじ1
・トマトケチャップ、しょうゆ、サラダ油
作り方
- えびは殻と尾をむき、背に切り目を入れて背わたを除き、下味の材料を順に加えてもみ込む。トマトは粗みじん切りにする。ボウルにオイスターソース、ケチャップ大さじ2、しょうゆ大さじ1/2を入れる。
- フライパンに湯を沸かし、えびを1〜2分ゆで、ざるに上げて湯をきる。
- フライパンの水けをふいて油小さじ2を熱し、ねぎ、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りが立ったら豆板醤を加えて軽く炒め合わせる。トマトを加えて炒め合わせ、ふつふつとしたら、1のボウルに加えて混ぜる。えびも加えてあえ、冷蔵庫で冷やす。
- 皿に盛り、レタスを大きくちぎって添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
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