冷やしえびチリ

188kcal
2.8g
冷やしえびチリ
冷やしえびチリ

冷やしておいしい夏おかず

藤井恵さんのレシピ

えびのプリプリ感が増して食べごたえあり

材料(2人分)

えび…200g
下味
 ・酒、しょうが汁…各小さじ1
 ・片栗粉…小さじ1/2
トマト…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
レタス…適宜
オイスターソース…大さじ1/2
豆板醤(トウバンジャン)… 小さじ1
・トマトケチャップ、しょうゆ、サラダ油

作り方

  1. えびは殻と尾をむき、背に切り目を入れて背わたを除き下味の材料を順に加えてもみ込む。トマトは粗みじん切りにする。ボウルにオイスターソース、ケチャップ大さじ2、しょうゆ大さじ1/2を入れる。
  2. フライパンに湯を沸かし、えびを1〜2分ゆで、ざるに上げて湯をきる。
  3. フライパンの水けをふいて油小さじ2を熱し、ねぎ、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りが立ったら豆板醤を加えて軽く炒め合わせる。トマトを加えて炒め合わせ、ふつふつとしたら、1のボウルに加えて混ぜる。えびも加えてあえ、冷蔵庫で冷やす。
    豆板醤や香味野菜、トマトを炒めて辛みやうまみを立たせると、冷やしても本格味のえびチリに。
  4. 皿に盛り、レタスを大きくちぎって添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

このレシピの参考動画

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