蒸し焼きぶり大根【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
270kcal
1.4g
13min
材料(2人分)
ぶり…2切れ
大根…3cm
万能ねぎの小口切り…3本分
たれ
・酒、みりん…各大さじ2
・しょうゆ…小さじ2
・塩、サラダ油
大根…3cm
万能ねぎの小口切り…3本分
たれ
・酒、みりん…各大さじ2
・しょうゆ…小さじ2
・塩、サラダ油
作り方
- ぶりは塩少々をふって5分おき、ペーパータオルで水けを拭く。大根は7mm厚さの半月切りにする。
- フライパンに油小さじ1を熱し、ぶりを並べ入れ、あいたところに大根も並べて焼く。ぶりは2〜3分焼いて少し焼き色がついたら上下を返し、裏面も同様に焼く。大根は時々上下を返しながらところどころに焼き目をつける。
- たれを回し入れ、ふたをして弱めの中火で約2分、蒸し焼きにする。大根、ぶりの順に器に盛り、フライパンに残ったたれ適宜をかけ、万能ねぎをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
- ぶり
- 寒ぶりといわれるように、12月〜2月の厳寒期が旬。「鰤」の字は、師走(12月)ごろからお…
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
蒸し焼きぶり大根【by 伊藤朗子さん】を使った献立アイデア
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