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チャーシューとセロリのカレーチャンプルー

豆腐の代わりに厚揚げを使って水きりの時間もなし!

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チャーシューとセロリのカレーチャンプルーのカロリーカロリー
(1人分)

497Kcal
チャーシューとセロリのカレーチャンプルーの塩分

塩分

2.7g
材料

材料(2人分)

  • フライパンチャーシュー…3/5本(約150g)(材料は約700g分)
  •  ・豚肩ロースかたまり肉…2本(1本約350g)
  •  ・長ねぎの青い部分…2~3本分
  •  ・しょうがの薄切り…1 1/2かけ分
  •  ・たれ
  •   ・しょうゆ…1/2カップ
  •   ・みりん、酒…各80ml
  •  ・砂糖、サラダ油
  • 厚揚げ…1枚
  • セロリ…1/2本
  • セロリの葉…4枚
  • ・カレー粉、酒、ごま油、塩、こしょう
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

約2mのたこ糸を2本用意する。豚肉1本にたこ糸1本を格子状に巻きつける。横に4~5回巻き、さらに縦に3~4回巻いて縛る。残りも同様にする。

下ごしらえ1


2.

ボウルに肉を入れ、砂糖大さじ2をまぶし、しっかりとなじむまで手でもみ込む。たれ、ねぎ、しょうがを加えて軽くもみ、時々上下を返しながら、約10分おく。

下ごしらえ2


3.

フライパンに油少々を熱し、2を汁けをきって入れ、たれは、ねぎ、しょうがとともにとりおく。肉の表面全体に軽く焼き色がつくまで焼く。

下ごしらえ3


4.

3でとりおいたたれ、ねぎ、しょうが、水2 1/2カップを加え、アクを取りながら煮る。 煮立ったら弱めの中火にし、オーブン用ペーパーでアクをし、約15分煮る。

下ごしらえ4


5.

豚肉の上下を返し、落としぶたをして15~20分煮る。

下ごしらえ5


作り方

作り方

1.

チャーシューは大きめの一口大に切る。厚揚げは縦半分、横3等分に切る。セロリは乱切りにする。セロリの葉はざく切りにする。

2.

カレー粉小さじ1 1/2と酒大さじ1を溶き混ぜる。

3.

フライパンにごま油小さじ1を熱し、セロリと厚揚げを入れて炒める。

4.

厚揚げに軽く焼き色がついたら、チャーシュー、2を加えてさっと炒める。塩小さじ1/3、こしょう少々で調味し、セロリの葉を加えてさっと炒め合わせる。

調理: 撮影:野口健志

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