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カリフラワーのサブジ風

カレー風味のインド風炒めもの

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カリフラワーのサブジ風のカロリーカロリー
(1人分)

65Kcal
カリフラワーのサブジ風の塩分

塩分

1.0g
カリフラワーのサブジ風の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • カリフラワー…小1/2個(約180g)
  • にんにくのみじん切り…小さじ1/2
  • ・サラダ油、カレー粉、塩
作り方

作り方

1.

カリフラワーは小房に分ける。

2.

フライパンに油小さじ2を熱して1を炒め、油がまわったらにんにく、カレー粉大さじ1/2、塩小さじ1/3を加えてさっと炒める。全体がなじんだら水大さじ3をふり、ふたをして弱火にし、3~4分蒸し焼きにする。

調理: 撮影:千葉充

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