えびとカリフラワーのマヨフリッター
時短でラク
381kcal
1.1g
15min
材料(2人分)
- えび…8尾
- カリフラワー…小1/3個(約100g)
- ブラウンマッシュルーム…4個
- ベビーリーフ…適量
- レモンのくし形切り…1切れ
- ころも
- ・小麦粉、片栗粉…各大さじ2
- ・マヨネーズ…大さじ3
- ・冷水…大さじ3〜4
- ・塩、揚げ油、こしょう
えび…8尾
カリフラワー…小1/3個(約100g)
ブラウンマッシュルーム…4個
ベビーリーフ…適量
レモンのくし形切り…1切れ
ころも
・小麦粉、片栗粉…各大さじ2
・マヨネーズ…大さじ3
・冷水…大さじ3〜4
・塩、揚げ油、こしょう
カリフラワー…小1/3個(約100g)
ブラウンマッシュルーム…4個
ベビーリーフ…適量
レモンのくし形切り…1切れ
ころも
・小麦粉、片栗粉…各大さじ2
・マヨネーズ…大さじ3
・冷水…大さじ3〜4
・塩、揚げ油、こしょう
作り方
- カリフラワーは小房に分け、大きいものはさらに縦半分に切る。マッシュルームは半分に切る。えびは尾を1節残して殻をむき、尾の先を2〜3mm切り落としてしごき、背開きにして背わたを除く。塩水で洗い、水けをペーパータオルで拭く。
- ボウルにころもの材料を入れてさっくりと混ぜ合わせ、1をくぐらせる。揚げ油を中温(約170℃)に熱して約3分、途中上下を返して揚げる。
- 油をきって器に盛り、塩、こしょう各適量をふり、ベビーリーフとレモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- えび
- 真っ赤なえびは、鯛と並んでお祝い事につきもの。日本人のえび好きは有名で、世界各国から輸入…
- カリフラワー
- くせのない淡泊な味わいがクリーム系の料理と好相性のカリフラワー。ブロッコリー同様、キャベ…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!