
ジャンバラヤ風フライパンピラフ
ミックスビーンズを加えてカラフルに仕上げた
30分
1人分:
643kcal
2.1g
材料(2人分)
とりもも肉
大1/2枚(約150g)
ピザ用チーズ
大さじ4
ピーマン
1個
マッシュルーム
3個
玉ねぎ
1/2個
トマト
小1/2個(約60g)
にんにくのみじん切り
1片分
ミックスビーンズ水煮缶
1/2缶(約50g)
米
1カップ
煮汁
・赤とうがらしの小口切り
1本分
・酒、ウスターソース、トマトケチャップ
各大さじ1
・しょうゆ
小さじ1/2
・カレー粉
小さじ1/4
・水
1カップ
・塩、こしょう、オリーブ油
大1/2枚(約150g)
ピザ用チーズ
大さじ4
ピーマン
1個
マッシュルーム
3個
玉ねぎ
1/2個
トマト
小1/2個(約60g)
にんにくのみじん切り
1片分
ミックスビーンズ水煮缶
1/2缶(約50g)
米
1カップ
煮汁
・赤とうがらしの小口切り
1本分
・酒、ウスターソース、トマトケチャップ
各大さじ1
・しょうゆ
小さじ1/2
・カレー粉
小さじ1/4
・水
1カップ
・塩、こしょう、オリーブ油
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大1/2枚(約150g)
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大さじ4
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1個
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3個
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1/2個
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小1/2個(約60g)
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1片分
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1/2缶(約50g)
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1カップ
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煮汁
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1本分
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・酒、ウスターソース、トマトケチャップ
各大さじ1
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・しょうゆ
小さじ1/2
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・カレー粉
小さじ1/4
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・水
1カップ
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・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
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カテゴリ:
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主な食材:
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