油揚げのオイスター炒め風

油揚げのオイスター炒め風

100kcal以下のヘルシー火いらずつまみ

油揚げの風味で、電子レンジ加熱でもこうばしい仕上がりに

1人分:

98kcal

2.4g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切り、斜め1.5cm幅に切る。キャベツは軸を除き、一口大に切る。油揚げは縦半分に切り、横2cm幅に切る。

  2. 2

    耐熱ボウルに1、合わせ調味料を入れて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。

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井原裕子さん

井原裕子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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