料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

厚揚げのソテーにらもやしあんかけ

塩味のあんをたっぷりかけて

厚揚げのソテーにらもやしあんかけをfacebookでシェアする
厚揚げのソテーにらもやしあんかけをTwitterでつぶやく
厚揚げのソテーにらもやしあんかけをmixiチェック
厚揚げのソテーにらもやしあんかけをLINEに送る
厚揚げのソテーにらもやしあんかけ
厚揚げのソテーにらもやしあんかけを印刷する 厚揚げのソテーにらもやしあんかけをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

厚揚げのソテーにらもやしあんかけのカロリーカロリー
(1人分)

194Kcal
厚揚げのソテーにらもやしあんかけの塩分

塩分

1.7g
厚揚げのソテーにらもやしあんかけの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 厚揚げ…1枚
  • にら…1/2わ
  • もやし…1/2袋
  • 煮汁
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1
  •  ・酒…大さじ2
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・水…120ml
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…小さじ2
  •  ・水…大さじ1
  • ・ごま油
作り方

作り方

1.

にらは3cm長さに切る。厚揚げはペーパータオルで包んで余分な油を拭き、厚みを半分に切る。

厚揚げのソテーにらもやしあんかけの作り方1

厚揚げは余分な油をペーパータオルで拭き取ると油臭さが除ける。油をひかずに焼いてOK。


2.

フライパンに油をひかずに厚揚げを切り口を上にして並べ入れる。弱めの中火にかけて両面を2~3分ずつ焼き、器に盛る。

3.

続けてフライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、にら、もやしを入れて炒める。もやしが少ししんなりしたら、煮汁の材料を混ぜて加えて強火にし、煮立ったら中火にして混ぜながら約1分煮る。水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、2にかける。

調理: 撮影:安井真喜子


厚揚げのソテーにらもやしあんかけと同じ材料で作れる料理レシピ

厚揚げのソテーにらもやしあんかけの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X