いかのすり身とねぎのスープ

75kcal
1.1g
いかのすり身とねぎのスープ
いかのすり身とねぎのスープ

夏のスープ

内田真美さんのレシピ

スープのみを使い、貧血にきくいかをだんご状にしてプラス

材料(2〜3人分)

  • いかのすり身
  •  ・冷凍ロールいか…100g
  •  ・はんぺん…30g
  •  ・片栗粉…大さじ1
  •  ・酒…小さじ1/2
  • 長ねぎ…1本
  • しょうが汁…小さじ1
  • 「ベースのポークスープ」の汁…2カップ
  • ・塩
いかのすり身
 ・冷凍ロールいか…100g
 ・はんぺん…30g
 ・片栗粉…大さじ1
 ・酒…小さじ1/2
長ねぎ…1本
しょうが汁…小さじ1
「ベースのポークスープ」の汁…2カップ
・塩

作り方

  1. いかは室温に置いて解凍する。ねぎは四つ割りにし、食べやすい長さに切る。
  2. いかのすり身を作る。いかは一口大に切り、フードプロセッサーに残りの材料とともに入れてなめらかになるまでかくはんする(フードプロセッサーがない場合は、包丁で粘りが出るまでたたく)。
  3. 鍋にポークスープの汁、水1/2カップを入れて中火にかける。煮立ったら、2を大きめのスプーンで一口大ずつすくい、鍋に落とす。
    いかのすり身を手のひらにのせて握り、人さし指と親指で一口大に丸く押し出す。大きめのスプーンですくい、鍋に落とすと丸いだんご状に。
  4. すり身がふくらんで、透明感が出るまで煮たら、ねぎを加えてさっと煮る。ねぎがしんなりしたら、塩小さじ1/3、しょうが汁を加えて混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
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  • キッチンミノル

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