ブロッコリーとたこの中華あえ
87kcal
1.0g
材料（２人分）
ゆでだこの足…120g
ブロッコリー…1/2個
たれ
・オイスターソース…小さじ1
・酢、しょうゆ、みりん…各小さじ1/2
ブロッコリー…1/2個
たれ
・オイスターソース…小さじ1
・酢、しょうゆ、みりん…各小さじ1/2
作り方
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
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- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
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